Überforderung und wie Sie diese mit EFT auflösen

In diesem Artikel geht es um das Thema Überforderung und wie Sie diese mit EFT klopfen können.

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In unserer schnellen Welt der Multi- Tasker und „Ich muss alles auf einmal können und tun“ stoßen immer mehr Menschen an Ihre emotionalen und körperlichen Grenzen.

Sie wollen perfekt sein.

Sie müssen funktionieren.

Sie dürfen nicht aufhören oder gar langsamer machen, sonst ist ihr Platz in dieser Gesellschaft gefährdet.

Es bleibt oft keine Zeit mehr für wichtige Prozesse wie Lernen, Fehler und Erfahrungen machen, sich weiter entwickeln und wachsen.

Schon im Babyalter wird der Virus der Überforderung eingeimpft und die kleinen zarten Wesen von einem Frühförderkurs zum anderen „Ich werfe Dich ins Wasser und Du kannst Schwimmen-Kurs“ geschleppt.

Es soll ja Babys geben, deren Terminkalender voller ist als der eines Managers. Die Werbung springt auf diesen Zug auf und produziert Werbespots mit erfolgreichen, strahlenden Frauen, die abends mit dem wohlerzogenem Kleinkind in der einen und der Laptoptasche in der anderen Hand nach Hause kommen. Und von Schweiß und Stress ist weit und breit nichts zu sehen.

Doch ist das eine akzeptable Realität? Ist das die eine gelebte Wahrheit?

Ich glaube eher nicht und ich kann mir vorstellen, dass jede von Ihnen lieber glücklich und zufrieden am Ende des Tages einen Rotwein genießen möchte, anstatt halbtot und kraftlos einfach nur noch ins Bett zu fallen, oder?

Doch wie finden Sie heraus, was Sie überfordert? Und warum?

Wie Sie Überforderungen besser messen können

Ich unterteile Überforderungen in zwei Kategorien. Körperliche Überforderung und emotionale Überforderung.

Am einfachsten können Sie körperliche Überforderungen aufdecken.

Stellen Sie sich vor, Sie sind im Fitness-Studio und gehen an die Hantelbank. Die Hanteln sind nach Gewichten eingeteilt und Sie können sehr schnell feststellen, ob Sie eine fünf-Kilo Hantel leicht heben können oder eine 17 Kilo schwere. Die Grenzen Ihrer körperlichen Kraft sind hier klar messbar.

Emotionale Überforderungen können durch Schockerlebnisse oder ständigem Gedankenkarussell entstehen. (Ich beziehe mich hier ausschließlich auf Gedankenmuster, da Schockerlebnisse so stark sein können, dass die Seele zum eigenen Schutz einfach abschaltet. Sollten Sie diesen Zustand kennen, dann empfehle ich Ihnen einen Therapeuten als Unterstützung zu konsultieren.)

Emotionale Überforderungen sind in meinem Augen in einem Wort zu vereinen: Stress! Und Stress macht krank, das wissen die meisten von Ihnen bereits und stimmen mir garantiert zu. Und wenn dieser Stresslevel über seine natürlichen Grenzen hinausgeht, dann fühlen Sie sich oft überfordert. Haben Sie da auch schon einmal erlebt?

Diese Indikatoren können Sie benutzen

Oberflächlich betrachtet ist es ganz einfach diesen Stress im Zaum zu halten. Sie ziehen eine klare Grenze. Doch wie können Sie klare Grenzen ziehen, wenn ständig neue Aufgaben und neue Anforderungen auf sie zukommen, und gleichzeitig die anderen Aufgaben noch nicht erledigt sind? Vom herkömmlichen Alltag einer berufstätigen Frau und Mutter mal ganz abgesehen, der ja auch noch bewältigt werden will. Hin zu den eigenen Erwartungen die man sich selbst stellt.

Wie können Sie jetzt die Grenze Ihres erträglichen Stresslevels messen und innerhalb seiner gesunden und kraftspendenden Grenze bleiben?

Zuerst sind da Ihre Gefühle, die Sie als Indikator für eine Grenzüberschreitung anwenden können. Alleine die Tatsache, dass heutzutage so viele gut ausgebildete und arbeitswillige Frauen und Mütter in der sogenannten „Mutterfalle“ sitzen und die Überforderung von Mutter, Hausfrau und Geldverdienerin tagtäglich erleben, ohne die gebührende Anerkennung zu erhalten, könnte bei Ihnen bereits „Wut im Bauch“ auslösen, stimmt’s? Wenn Sie sich über sich selbst Ärgern, weil Sie etwas gemacht haben oder etwas nicht gemacht haben, dann ist der Ärger ebenfalls eine Stressgrenzüberschreitung. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie sind nicht genug und sich das ständig innerlich vorhalten, dann überschreiten Sie hier ebenfalls eine Grenze, die ungesund ist.

Die nächsten Indikatoren für Stress sind Ihre Gedanke und welche Gefühle sie wiederrum bei Ihnen auslösen.

Probieren Sie es einmal aus und stellen sie sich eine Situation vor, in der Sie schon einmal überfordert waren. Das kann das erste Verkaufsgespräch sein, in dem Sie nicht vorbereit waren, oder der Tag, an dem Sie zuhause waren und während Sie den Haushalt erledigen wollten, Ihr Baby geschrien hat und gleichzeitig das Telefon und die Türglocke klingelte und Sie nicht wussten, was Sie als erstes machen sollten. Nehmen Sie nun Ihre Situation, atmen Sie tief ein und aus und sprechen laut in den Raum „Ich bin überfordert!“. Dann warten Sie einen Augenblick und lassen die Gefühle und die Stimmen kommen, die mit diesem Satz verbunden sind. Alleine während ich das hier schreibe, spüre ich deutlich meine Körperreaktion, denn meine selbstgemachte emotionale Überforderung liegt in dem Gedanken, das der Artikel nicht perfekt ist und ich Ihnen nicht genug dienen kann. Dieser Gedanke löst in mir Stress aus, der meinen Schultergürtel verkrampfen lässt. Wenn sich mein Körper verkrampft, kann mein Körper nicht mehr frei agieren, ich kann meine genialen Ideen und einfühlsamen Worte nicht wie gewünscht zu Papier bringen und höre dann irgendwann, frustriert und enttäuscht über mich selber, auf, Ihnen wichtige Erkenntnisse und Informationen als Videobotschaft oder Blogartikel zu liefern und das wäre doch echt schade, nicht wahr?. Ein halbfertiger Artikel nach dem Anderen stapelt sich unaufhörlich auf meinem Schreibtisch und raubt mir immer mehr Lebenskraft, weil sie der lebende Beweis für mein Versagen sind.

Uaaahahahahahaaaaaaa….STOP!

Raus aus der Überforderungsfalle

Es gibt viele Stressbewältigungstechniken und erlernbare Strategien, um mit dem heutigen Maßstab Schritt zu halten. Vielleicht haben Sie bereits einige Bücher über Zeitmanagement und wie man den Stress bewältigt gelesen und sogar Seminare besucht. Doch meines Erachtens gehen sie nicht tief genug in die Ursachenfindung einer Überforderung. Sie ordnen nur die Aufgaben, ohne Sie weniger werden zu lassen.

Zuerst müssen Sie wissen, was Sie tatsächlich überfordert und was Sie daran überfordert.

Wenn Sie an das Hantelbeispiel denken, dann wissen Sie, dass Sie Ihren Körper mit einer 17-Kilo-Hantel durchaus überfordern, wenn Sie nur eine 7-Kilo-Hantel stemmen können, oder? Hier können Sie nun beginnen Ihre Muskeln so lange zu trainieren, bis Sie in der Lage sind 17 Kilo zu stemmen. (Das entspricht so manchem Körpergewicht eines Kleinkindes)

Doch was bei Muskeln aufgebaut wird, muss beim Stress abgebaut werden.

Die zwei wichtigsten Faktoren für den Abbau emotionaler Überforderungen

Beim Abbau emotionalen Überforderungen setzen Sie zwei wichtige menschliche Faktoren ein: Ihren kräftigen Körper und ihre emotionale Balance.

Sie haben sicherlich schon einmal von der Einheit von Körper, Geist und Seele gehört und gelernt und dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist wohnt.

Was hat das mit Überforderungen zu tun? Wenn Ihr Körper kraftlos, müde und schlapp ist, dann können sie nicht einmal mehr einen Teller in die Hand nehmen, geschwiege denn viele Aufgaben bewältigen. Ihr Geist schreit nach Aufgabenerledigung und Ihr Körper ist einfach zu müde und will heute nicht mehr. Folgenerscheinungen davon sind Schlafstörungen, innere Unruhe, Aggressivität und sogar Angstzustände. Burn out ist hier auf Autopilot programmiert.

Was Sie an Muskelmasse (Ihre Muskeln sind die wahren Energiespender) und Beweglichkeit in Zukunft aufbauen müssen, können Sie auf der emotionalen Seite an Masse abbauen und so ein Gleichgewicht für Ihren Körper, Geist und Ihre Seele schaffen.

Es geht nicht darum, wie ein Bodybuilder auszusehen, sondern in einem gesunden Körper zu leben, der frei von Verspannung und Verkrampfung ist. Körperlich wie emotional.

Diese einfache Methode funktioniert

Eine einfache Methode für den Anfang ist das Aufschreiben von Dingen und Situationen, die Ihnen Kraft kosten.

Notieren Sie auf einen Zettel eine Überschrift mit den Worten: Das raubt mir Kraft! Und notieren Sie alles, was Ihnen die Kraft raubt! Auf dem Bild sehen Sie einige Beispiele aus einem Workshop-Projekt in Frankfurt.

Wenn Sie die ersten kraftraubenden Dinge und Situationen wie Haushalt, Schlafmangel, Schwiegermutter, schreiende Kinder und so weiter notiert haben, dann beginnen Sie einfach mit der ersten EFT Runde. Betrachten Sie Ihre Aufzeichnungen und bestimmen Sie, wie hoch der jetzige Stresslevel ist. Hoch, Mittel oder Schwach. Wiederholen Sie den Einstimmungssatz wie folgt und klopfen Sie die Klopfrunde im Video solange, bis der Stress immer schwächer wird.

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„Auch wenn ich so viele Dinge und Situationen in meinem Leben habe, die mir die Kraft rauben und mich überfordern, bin ich okay so wie ich bin.“

Nach der Auflösung der allgemeinen Überforderung folgt eine positive Runde. (Neuer Stresslevel bei mindestens 3 oder schwach)

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Teile dieses Video mit überforderten Freunden und Bekannten, damit Sie auch die Chance erhalten, entspannter und ruhiger an Ihre Aufgaben zu gehen.

Tausche Dich mit mir aus und schreibe mir einen Kommentar und lass mich wissen, welche Erfahrungen Du nach dem Klopfen gemacht hast.

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